do wakacji

A jeśli chciał bym teraz trochę zredukować tak do końca wakacji bo teraz było na 0 to lepiej jest biegać czy jeździć na rowerku domowym/normlanym po kilka kilometrów dziennie ? Wiadomo ,że na domowym będzie dużo więcej.

[...] i trudna do utrzymania. Tak więc ponawiam pytanie: Co sądzisz o połączeniu jej z tym bieganiem? (samym bieganiem bez treningu siłowego - wcześniej ćwiczyłem ale niestety na okres wakacji zamknęli mi siłownie za która nie musiałem płacić a na inną na razie nie pójdę bo hajsu brak, ) Zmieniony przez - ArcziQox w dniu 2011-06-13 22:36:49

OzzyMG juz mi jedna osoba polecało ten plan treningowy lecz fajnie by było gdybym znalazł taki plan gdzie bym ćwiczył 5-6 razy w tyg by najmniej do konca wakacji.

Zrobię pod koniec wakacji porówanie po 4 tygodniach, u mnie klata jest najsłabsza do tego wizualnie też dupy nie urywa ;D

cisne ok 140kg lapka ok 43 przedramie 35 cwicze sobie powoli zyje jakos do tego sweet focia z wakacji %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a1069d7e064d40a551f6b2de499645.JPG

ok dzięki - akurat do końca wakacji mogę sobie na to pozwolić. Policzyłem, że 5 dni chodzę zazwyczaj. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Tyle że ja mam zamiar zrobić tak: do końca wakacji redukcja np. tym crossfitem bo teraz mam dużo czasu a w roku szkolnym na piłke nożną i rower aż tyle czasu nie będzie, więc chciałbym teraz jak najwięcej zrobić a od początku roku szkolnego chciałbym zacząć mase robić, więc nie wiem czy jest sens tym crossfitem zaczynać

[...] teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji wymnic buciki wiadroman - pewnie zdarte sa bardziej z przodu, bo biega sie zwykle na palcach, a pieta praktycznie nie ma kontaktu z podlozem, zeby skrocic faze odbicia

Po siłowni dobrze się rozciągam mam około 6-7 ćwiczeń po 4 serie po 15 powtórzeń. Piję jeszcze koktajl odbudowujący i ide na jakiegoś loda aby dostarczyć węglowodanów. Na następny dzień te zakwasy są malutkie. A dużo poprawie wyskok do końca wakacji chodząc 2-3 razy w tygodniu na siłkę na nogi?

Ok zrobię to jak wrócę z wakacji bo nie mam dostępu do kompa ;)

do Gainera planuje sobie jeszcze dokupic białko oddzielnie. Zastanawiam sie tylko czy ma to byc białko normalne czy kupic białko na noc ?? Jakie polecacie ? Podobnie jak wyzej powiedzmy, ze cena nie gra roli -> troche zarobiłem podczas wakacji :D Mam 20 lat, 180 cm, 81 kg. Dieta tez jest. pozdrawiam!

Odpoczywaj, pij piwo i korzystaj z wakacji... Do treningu wrocisz w domu zdr.

za wczesnie bez dwoch zdan na cykl! Nawet techniki opanowanej nie masz, pocwicz jeszcze do konca wakacji a od wrzesnia rusz z cyklem. Jedynie gainera i zma mozesz brac. pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-21 20:29:54

z tego co slyszalem to jest za***iste(w warszawie) no i wiem ze jest cos takiego w bialym, a wogle w czasie wakacji beda treningi?? bo czesto jest tak ze od wrzesnia do czerwca. A tak wogle to podobno wojskowa sztuka walki

Do lata/wakacji masz około 5 miesiecy, możesz dociąć przez miesiac, wejść na wyższe kalorie na około 2 miesiace a potem redukcja no chyba że na waakcjach Ci nie zależy by robić dylwetke

[...] / lekki, jadę równo mniej więcej. No i co, jestem bardzo zadowolony! Teraz czeka mnie zasłużony urlop, więc w czerwcu będzie przerwa + powrót na siłownię, ale przez 2 miechy wakacji zamierzam pociągnąć ciężki PUSH & PULL, z zachowaniem koncepcji A - B - wolne. W poszukiwaniu Twojej wyczerpującej opinii przejrzałem nawet Twoje wypowiedzi - we [...]

Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.

1) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pocwicz jeszcze pare miesiecy z wieksza wiedza i mozesz wrzucic mono. p.s. bicka do tych wakacji mega nie powiekszysz

[...] troche otoczenie wywarło wpływ na decyzje i dotego doszło mysle ze fajniej by było gdybym tak wygladał:D:D i sie skończyło natym ze sie kupiło karnet,potem drugi,potem trzeci i wkońcu komplet własnej siłki i sie cwiczy:D przez kilka lat z przerwami cwiczyłem dlazdrowia ale od miecha jade na mase i moze do końca wakacji coś podskoczy:D Pozdrawiam

mam kg stoi u mnie od wakacji data jest do 2012 ale czy po otwarciu 6miechów nie ma tam jakiejś wady nie wiadomo:)